Así es como bajar de peso sin ir al gimnasio

Probablemente tengas razón y realmente no tienes tiempo para ir al gimnasio. Pero eso no te exime de hacer deporte, porque no es imposible que consigas unos minutos para hacerlo, es que no te tiene que dar igual estar en forma o no. Existen muchas maneras de poder combinar el ejercicio con la rutina de todos los días: sube las escaleras y no uses elevador, en trayectos más o menos cortos utiliza las piernas y no el coche o el metro.

 

También hay otra opción que te proponen algunas aplicaciones para tu celular: haz ejercicio desde casa. En el peor de los casos sólo necesitarás media hora ¡y sin tener que inscribirte a ningún gimnasio! Desde Yoga, hasta fitness, incluso ejercicios de cardio, estas aplicaciones no te salvarán de tus excusas de “no tengo tiempo para ir al gym”.

Six Pack abs

Esta aplicación incluye una gran cantidad de ejercicios básicos para fortalecer el abdomen. Si eres constante, podrás perder peso y deshacerte de esa barriga que tanto te molesta.  Te permite crear entrenamientos personalizados que puedes hacer desde casa.

 

Sólo necesitas un huequito en el piso, ponerte la música que más te gusta y empezar a entrenar para conseguir ese vientre plano y duro que siempre has querido. La aplicación puedes descargarla tanto en iPhone como Android.

Sworkit

Sworkit contiene un sinfín de ejercicios para que puedas elegir entre los que más te gusten: yoga, fitness, estiramientos… Sólo debes elegir el entrenamiento que quieras, el tiempo que le quieres dedicar y saldrán tutoriales con atletas reales que te enseñarán cómo realizar correctamente el ejercicio. Para iPhone y Android.

7 minute

Lo que ofrece esta app es un duro entrenamiento de tan sólo 7 minutos. Contiene 36 diferentes ejercicios y 13 tipos de entrenamientos prediseñados. Además puedes personalizarlos según tus gustos y necesidades.

 

Puedes elegir la duración de los intervalos de descanso, el número de veces que deseas hacer el circuito y, además, las canciones de  tu biblioteca de música  para personalizar aún más tu sesión. La app tiene videos instructivos para que realices bien el ejercicio en cualquier lugar. Sólo necesitas el suelo, una pared y, a veces, una silla. Para iPhone y Android.

Nike training

Una aplicación pensada especialmente para mujeres. Sólo debes seleccionar el tipo de entrenamiento que deseas y, según el que hayas elegido, te saldrán distintos ejercicios. Nike Training Club te dirá paso a paso con fotos y videos cómo debes hacer el ejercicio Para iPhone y Android.

30 days

Esta aplicación crea un programa de entrenamiento de un mes. El programa aumentará gradualmente su dificultad a medida que pasen los días. Para iPhone y Android

Strength Calt Natty

Escoje entre varias rutinas de fitness, como  levantamiento de pesas. Lo más lógico es que no tengas en casa, pero puedes hacerlo con botellas llenas de arena o de piedras. Además tiene una sección para controlar tu dieta y cuidar tu peso. Para esto tienes que indicar tu edad, el peso y el sexo, así creará una seguimiento personalizado conectado con el ejercicio que deseas hacer. Sólo para Android.